营养文章
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控糖知识掌握科学的血糖管理方法，让每一餐都成为健康的投资。
核心原则：
- 选择低GI食材
- 控制碳水摄入
- 合理搭配营养
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蛋白质科学蛋白质对维持肌肉量和血糖稳定的重要作用。
优质来源：
- 鸡胸肉、鱼类
- 鸡蛋、豆腐
- 希腊酸奶、坚果
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健康脂肪了解健康脂肪的重要性，选择优质脂肪来源。
优质来源：
- 橄榄油、牛油果
- 坚果、种子
- 深海鱼类
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膳食纤维膳食纤维在控糖和消化健康中的关键作用。
主要作用：
- 延缓血糖上升
- 增强饱腹感
- 促进肠道健康
健康益处
心血管健康
科学饮食有助于维护心血管系统健康，降低心脏病风险
大脑功能
均衡营养为大脑提供必需营养，提升认知能力和记忆力
免疫系统
合理的营养摄入能够增强免疫系统，提高身体抵抗力
精力充沛
科学的营养搭配帮助维持稳定血糖，让您精力充沛一整天
实用建议
餐食计划
- 提前规划每周菜单，避免临时决定
- 准备健康零食，控制饥饿感
- 合理分配三大营养素比例
- 选择应季食材，营养更丰富
购物指南
- 制作购物清单，避免冲动购买
- 选择新鲜的蔬菜和水果
- 阅读营养标签，关注添加糖
- 优选有机和本地农产品
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